Dimagrire o rimettersi in forma: fallo con la testa!

Quante volte hai iniziato una dieta con i migliori propositi senza però averla portata a termine?
Quante diete hai fatto per dimagrire, recuperando dopo pochi mesi quei chili persi con tanti sacrifici?

Il nostro benessere fisico è strettamente correlato al benessere mentale. È la mente a governare sul nostro corpo ed è da lì che dobbiamo partire se vogliamo intraprendere un cambiamento. Continue reading “Dimagrire o rimettersi in forma: fallo con la testa!”

Il lato positivo dello stress

In questi anni si parla moltissimo di stress. C’è chi parla di stress psicologico, chi di stress fisico, chi si definisce stressato e chi parla di situazione lavorativa stressante.
Lo stress è una risposta psicofisica a compiti anche diversi tra loro, di natura emotiva, cognitiva o sociale, che la persona percepisce come eccessivi.

Tutti pensano di conoscere il significato della parola stress, ma spesso questa parola viene accumunata alla tensione, all’ansia, alla preoccupazione o, più in generale, ad un senso di malessere diffuso e generico.
Senza entrare troppo in aspetti scientifici è utile ragionare sul fatto che molti di noi sono stati condizionati a credere che tutto lo stress sia negativo.

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La zona di comfort

La comfort zone è una condizione mentale nella quale provi un senso di familiarità, ti senti a tuo agio, non ti senti esposta a rischi e ti senti protetta da situazioni che possono causare dolore.
Insomma, tipicamente quando siamo seduti sul divano di casa a guardare la nostra serie Tv preferita 😉, quando siamo in ufficio a svolgere del lavoro di routine o quando stiamo facendo la spesa al supermercato sotto casa.

Ora la domanda è: perché dovrei desiderare di uscire dalla mia zona di comfort? Continue reading “La zona di comfort”

Rispetta te stesso: impara a dire NO!

A tutti noi è capitato di aver accettato un invito o un impegno, probabilmente per non deludere una persona importante, un amico, il capo, ecc quando in realtà avremmo voluto fare tutt’altro.
Dire No è complicato, crea situazioni difficili che andrebbero gestite con fatica, per cui scegliamo l’opzione più semplice, ossia assecondare le richieste altrui.
Spesso si ha la tendenza a prendere sottogamba il circolo vizioso che si innesca quando ci si mostra troppo disponibili nei confronti degli altri.

E’ come se scegliessimo deliberatamente di dare priorità agli altri invece che a noi stessi. Continue reading “Rispetta te stesso: impara a dire NO!”

Basta con le scuse!

Quali sono le scuse che ti racconti? Quelle che usi per evitare di fare quella cosa che ti costa tanto fatica, che non ti piace o che ti costa un’enorme forza di volontà?
Le scuse non sono altro che un lunghissimo elenco di spiegazioni e di difese che ci costruiamo o imputiamo a fattori esterni per limitare o sostenere le nostre azioni.
Lo psicoterapeuta americano Wayne W. Dyer ne ha identificate 18; ecco quelle più comuni.
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Come raggiungere i risultati…davvero!

Ci moltissimi libri che danno consigli su come raggiungere i risultati; come perdere peso, smettere di fumare, fare esercizio fisico in modo regolare, alzarsi presto, ecc.
A leggerli sembra quasi che tutto si risolva in “È facile se sai come farlo!”. Ma nella realtà non è facile per niente.
Ti è mai capitato di ottenere un risultato stando comodo sul tuo divano? Ovviamente no!

Per raggiungere gli obiettivi, o per uscire da meccanismi che non ci fanno stare bene, dobbiamo agire. Continue reading “Come raggiungere i risultati…davvero!”

Come gestire il proprio tempo e ottenere il meglio

Saper gestire il proprio tempo significa saper gestire se stessi.
Ho riflettuto su tutte quelle volte che ho sentito dire “non ho tempo” da persone che conosco e mi rendo conto che è la scusa più facile per non fare qualcosa.
Non ho tempo è un modo per evitare, ritardare, allontanare qualcosa.
Quando dici non ho tempo è come se il tempo stesso fosse gestito da Continue reading “Come gestire il proprio tempo e ottenere il meglio”

Io odio il lunedì

Lo so benissimo, il lunedì mattina può essere visto come la prima sfida della settimana, soprattutto se e’ iniziata la bella stagione e abbiamo passato il fine settimana all’insegna del riposo e del divertimento.
A volte capita che ci svegliamo non proprio di buon umore, magari anche svogliati e scarichi, ma il lunedì ci richiede di essere lucidi e attivi da subito.
Ecco allora un’utilissima tecnica mentale per tramutare questo stato d’animo negativo in un mood molto più utile che aiuti a vivere al meglio Continue reading “Io odio il lunedì”

Come sviluppare l’autostima

Una delle tematiche affrontate più spesso in ambito di Coaching è legata ad un concetto che ti suonerà familiare, in quanto se ne parla praticamente ovunque.
“Non ho autostima”, “Mi piacerebbe avere la tua autostima”, “Come faccio ad aumentare la mia autostima?”
Queste sono tra le domande più gettonate, ma spesso siamo proprio noi Continue reading “Come sviluppare l’autostima”

La paura del cambiamento

Perché tanta paura di fronte al cambiamento? È l’incertezza di perdere qualcosa? La paura dell’ignoto?

Anche se non ce ne rendiamo conto giorno dopo giorno cambiamo, in questo preciso istante molte cose stanno cambiando in noi. Amiamo la routine, anche se la critichiamo tutte le volte che possiamo, perché ci rassicura; molte volte ci adattiamo a situazioni che non sono buone per noi perché uscire dalla nostra zona di comfort ci spaventa.

Questo comportamento ci autolimita; infatti, anche se non siamo Continue reading “La paura del cambiamento”